14 Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Tubuh dan Kualitas Hidup

Olahraga merupakan obat kesehatan yang mudah dan murah. Sayangnya, banyak orang yang sering mengabaikan olahraga sehingga menimbulkan beragam keluhan kesehatan. Namun, untuk mulai berolahraga tidak ada kata terlambat. Tidak ada batasan usia untuk memperoleh manfaat dari olahraga. Penelitian membuktikan bahwa daripada obesitas gaya hidup yang tidak aktif lebih berbahaya bagi kesehatan. Berikut disajikan ragam manfaat olahraga yang bisa Anda peroleh untuk kesehatan tubuh.

14 Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Tubuh dan Kualitas Hidup

Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Tubuh

  • Menekan risiko osteoporosis

Saat Anda secara teratur Olahraga dengan mengangkat beban maka proses pembentukan tulang akan terbantu. Sehingga seiring bertambahnya usia, Anda bisa mencegah berbagai gangguan pada tulang seperti osteoporosis.

  • Menunda keterbatasan fisik saat usia tua

Jenis Olahraga seperti latihan aerobik atau berlari dan lainnya, terbukti mampu menunda terjadinya keterbatasan fisik pada orang lanjut usia.

  • Mengendalikan diabetes

Gerakan olahraga dapat membantu mengurangi lemak tubuh. Sehingga, Anda dipastikan dapat mencegah sekaligus mengendalikan diabetes tipe 2.

  • Menurunkan tekanan darah tinggi

Saat lemak dalam tubuh berkuran, maka pada penderita hipertensi akan terjadi penurunan tekanan darah.

  • Menangkal obesitas

Aktivitas fisik dalam olahraga yang teratur mampu mengurangi lemak tubuh sekaligus membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme. Jika Anda mengimbanginya dengan asupan nutrisi yang sesuai, bukan hanya berat badan Anda yang turun tetapi Anda pun bisa mencegah obesitas sebagai pemicu berbagai penyakit.

  • Mencegah nyeri punggung

Olahraga rutin bisa menimbulkan efek meningkatnya  kekuatan dan ketahanan otot serta fleksibilitas tubuh. Sehingga, olahraga dapat membantu mencegah nyeri punggung.  

  • Mencegah penyakit jantung dan stroke

penyakit jantung dan stroke dapat dicegah dengan melakukan olahraga rutin setiap hari. sebab, olahraga akan menurunkan tekanan darah, memperkuat otot jantung, menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL) dan meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) serta mampu meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.

Manfaat Olahraga untuk Meningkatkan Kualitas Hidup

Selain meningkatkan kesehatan fisik, olahraga juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas hidup seperti:

  • Menikmati waktu menyenangkan

Salah satu cara menyenangkan untuk menghabiskan waktu luang adalah dengan berolahraga dan aktivitas fisik. Terlebih jika Anda melakukannya bersama orang terdekat akan membantu mempererat hubungan tersebut.

  • Memperbaiki suasana hati

Ternyata mood dan suasana hati Anda yang bururk bisa diperbaiki dengan berjalan cepat selama 30 menit atau berlatih di pusat kebugaran. Sebab, berlahraga mampu menstimulasi zat kimia pada otak yang membuat Anda merasa lebih santai dan bahagia.

  • Membuat tidur lebih nyenyak

Jika Anda merasa mempunyai gangguan tidur seperti sulit tidur atau terbangun di malam hari, saatnya untuk berolahraga. Sebab, Olahraga teratur akan membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak. Namun hindari waktu berolahraga yang terlalu dekat sebelum waktu tidur.

  • Mengatasi stres

Penelitian mengungkapkan bahwa efek psikologis dari aktivitas olahraga dapat mengurangi depresi serta meningkatkan kemampuan mengatasi stres.

  • Menumbuhkan kepercayaan diri

Olahraga yang dilakukan secara teratur akan membuat bentuh tubuh Anda semakin mengarah ke ideal. Sehinggahal ini mampu membuat Anda lebih percaya diri terhadap penampilan.

  • Mengembalikan gairah seksual

Meluangkan waktu untuk berolahraga juga dapat mendorong semangat Anda sekaligus memperoleh tampilan tubuh yang lebih baik. Selain itu, aktivitas fisik dalam olahraga juga mampu menurunkan risiko disfungsi ereksi pada pria dan meningkatkan gairah pada wanita.

 

Spread the word. Share this post!