Bagaimana sih Cara Mengatur Pola Makan?

Pola Makan – Menikmati hari libur pastinya sangat menyenangkan untuk merilekskan semua kepenatan tetapi secara tidak sadar tidak mengimbangi dengan pola makan yang sehat. Terlebih lagi dengan gaya hidup zaman ini yang sangat tidak seimbang. Banyaknya macam makanan yang dapat membuat tubuh kurang sehat. Sangat disayangkan jika kegiatan yang sibuk tidak diimbangi dengan makanan yang sehat dan berserat.

Bagaimana sih Cara Mengatur Pola Makan

Pola makan saat ini banyak yang mendefinisikan sebagai diet. Tidak semua definisi itu benar, karena arti dari dua kata tersebut adalah menjaga keberaturan dalam mengonsumsi makanan untuk mendapatkan badan yang sehat. Yang paling menjadi hal dalam menjaga keberaturan waktu makan.

Berikut beberapa hal yang menjadi dalam mengatur pola makan yang tepat untuk menjaga tubuh sehat;

  1. Banyak-banyak mengonsumsi air putih, kurangi minuman bersoda, berkafein bahkan beralkohol, terlebih lagi minuman lainnya. Dan juka minuman bersoda banyak mengandung banyak gula sehingga dapat menyebabkan ginjal kalian bekerja sangat keras dan pastinya ginjal memiliki batasan untuk bekerja. Jika terus memaksanya, ginjal tersebut akan lelah dan penyakit ginjal pun datang,
  2. Selalu makan tepat waktu, biasakan untuk menepati waktu untuk makan. Sarapan, makan siang dan makan malam, tiga kali sehari. Biasakan untuk makan cemilan untuk menjaga lambung agar tetap bekerja dan dapat memproduksi asam lambung yang tidak berlebihan, tetapi tetap menjaga porsi cemilan dan tidak terlalu banyak mengandung kalori jika ingin mendapatkan badan yang tidak terlalu gemuk,
  3. Biasakan untuk makan siang dan makan malam untuk memakan makanan yang berserat untuk melancarkan pencernaan. Diimbangi dengan makan buah-buahan. Semakin banyak makan makanan yang mengandung serat, semakin sehat pula pencernaan karena tidak berlama-lama menimbun sampah,
  4. Jangan biasakan makan malam mendekati jam tidur, karena mengakibatkan selama tidur, pencernaan masih bekerja yang notabene jam tidur, pencernaan juga ikut beristirahat. Dan dapat mengakibatkan kerja hati yang keras,
  5. Hindari makanan cepat saja karena banyak mengadung lemak dan kalori, terlebih lagi jika makanan tersebut makanan pedas dan asin. Terlalu banyak makanan pedas, dapat mengakibatkan kerja lambung keras dan menyebabkan maag, yang lebih parah lagi penyakit liver (hepatitis) serta jika terlalu banyak mengosumsi makanan asin (garam) menyebabkan tekanan darah dan resiko penyakit jantung serta stroke.

Bahkan banyak remaja yang suka mengonsumsi minuman dan makanan yang disebutkan di atas. Seharusnya untuk mengurangi dan menghindarinya untuk menjaga kesehatan sedini mungkin dan dapat mengurangi resiko penyakit tersebut. Tetapi tidak memungkiri pula banyak pekerja kantoran juga melakukan tersebut. Memang pada awalnya tidak kelihatan penyakit tersebut, tetapi menumpuk hingga pada suatu saat akan muncul secara tidak terduga.

Demikian ulasan singkat mengenai pola makan yang sehat dan tepat untuk menjaga kesehatan tubuh serta pencernaan guna menghindari penyakit berbahaya seperti lambung, hati, jantung dan juga stroke.

Spread the word. Share this post!