Cara Memerbaiki Pola Makan Sehat yang Tepat

Pola Makan – Menjaga pola makan memang tidaklah mudah, terlebih lagi jika memiliki rutinitas yang mengharuskan berangkat pagi, pulang malam setiap harinya. Kebanyakannya ialah pekerja kantoran dan pabrik yang memiliki jam kerja 3 shitf setiap harinya. Tentunya pola makan mereka tidak teratur dan kebanyakan dari mereka mengeluhkan sakit maag. Karena asam lambung terus memproduksi meskipun tidak diisi makanan, menyebabkan luka pada lambung, dan menyebabkan maag.

Cara Memerbaiki Pola Makan Sehat yang Tepat

Untuk menjaganya, perlulah untuk mngontrol pola makan kita untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Menerapkan makanan sehat dan membuatnya sebagai kebiasaan juga membantu dalam memperbaiki pola makan. Berikut adalah beberapa hal mengenai memperbaikinya, antara lain;

  1. Menjaga waktu makan, makan pagi, siang dan malam sesuai dengan jam nya. Atur jam makan setiap harinya Diusahakan untuk tidak kurang atau lebih, untuk menjaga kerja lambung. Tertib untuk setiap harinya. Menjaga juga porsi makanan yang akan dimakan, tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit,
  2. Makan makanan yang mengandung banyak karbohidrat karena karbohidrat membangun energi dalam tubuh, sehingga tubuh tidak akan cepat capek. Tetap saja untuk tidak berlebihan,
  3. Kurangi minuman yang mengandung soda, kafein dan alkohol jika tidak ingin kerja hati dan ginjal lebih parah. Alkohol akan menumpuk di hati dan soda serta kafein juga akan merugikan ginjal jika dikonsumsi terlalu banyak,
  4. Jika sebelumnya makan tidak terlalu banyak, lebih baik diimbangi dengan cemilan. Tentunya tidak perlu terlalu banyak makan cemilan, hanya saja untuk menjaga kerja lambung agar tidak terlalu banyak memproduksi asam lambung dan asam lambung tidak melukai lambung,
  5. Konsumsi makanan yang banyak megandung serat, seperti sayuran dan buah-buahan. Makanan berserat sangat baik untuk kesehatan pencernaan karena mempermudah untuk mengeluarkannya. Menghindari penyakit sembelit dan juga mempermudah kerja pencernaan seperti lambung, hati. Dan kurangi makan makanan cepat saji karena banyak mengadung lemak, kalori, gula dan garam yang jika dikonsumsi secara berlebihan tidak baik untuk pencernaan dan dapat menyebabkan penyakit jantung, liver, lambung, serta stroke,
  6. Hindari makan di malam hari mendekati jam tidur malam. Karena menyebabkan makanan tidak dicerna dengan baik. Karena saat malam, pencernaan juga istirahat pada saat tubuh tidur. Jika makan malam sessat sebelum tidur, membuat pencernaan terus bekerja namun hasilnya tidak maksimal.

Beberapa hal tersebut kebanyakan banyak menghindarinya, terlebih lagi para pekerja kantoran dan pabrik, yang mana jam bekerja mereka terkadang yang membuat mereka lupa istirahat dan makan. Namun, di saat ada hari libur, tidak digunakan sebaik-baiknya untuk menjaga pola makan mereka, dengan banyak mengonsumsi makanan dan minuman cepat sajai dan bersoda, serta jam makan mereka yang tidak teratur.

Sekian penjelasan singkat mengenai beberapa hal untuk menjaga pola makan sehat dan tepat guna mendapatkan tubuh yang sehat terhindar dari penyakit.

Spread the word. Share this post!