Daftar Jenis-Jenis Makanan Diet Sehat Dan Terbaik

Makanan diet harus dipikirkan dengan serius dan seksama pada waktu sedang menjalankan diet. Karena selain agar hasilnya sesuai dengan yang diinginkan, makanan diet yang sehat mempengaruhi kesehatan dan kesegaran tubuh saat menjalankan program.

Ada banyak alasan mengapa orang melakukan program penurunan berat badan, tidak hanya untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal namun ada juga yang karena mempertimbangkan faktor kesehatan. Kelebihan berat badan atau dikenal dengan istilah obesitas dapat meningkatkan resiko terkena berbagai jenis penyakit. Selain itu memiliki kelebihan berat badan bisa menimbulkan rasa tidak percaya diri.

Saat diet konsumsi makanan harus seimbang dan  mencukupi sesuai dengan nutrisi yang dibutuhkan. Ada beragam jenis menu makanan yang bisa dikonsumsi sehari-hari, namun belum tentu makanan tersebut cocok untuk diet. Nah, berikut ini adalah jenis-jenis makanan yang direkomendasikan dikonsumsi saat sedang menjalankan program menurunkan berat badan.

Makanan Yang Mengandung Protein

Protein memiliki peranan penting saat menjalankan program diet, karena protein dapat membantu proses pembentukan otot dan membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Beberapa makanan yang mengandung sumber protein diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Ikan tuna
  • Putih telur
  • Kacang hijau
  • Daging sapi bebas lemak
  • Susu sapi yang rendah lemak
  • Susu kedelai
  • Daging unggas

Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Komplek

Selain protein, tubuh juga memerlukan karbohidrat yang menjadi sumber energi. Karbohidrat kompleks memiliki kandungan serat yang tinggi, vitamin, protein, mineral dan air. Kandungan tersebut diperlukan saat tubuh sedang dalam program diet, agar tubuh tetap berenergi dan tidak lemas. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang mengandung sumber karbohidrat yang cocok dikonsumsi saat diet:

  • Beras merah
  • Oatmeal
  • Roti gandum
  • Sayur-sayuran hijau
  • Brokoli

Makanan Yang Mengandung Sumber Lemak

Bahan makanan diet lainnya yang sehat adalah makanan yang mengandung sumber lemak yang baik. Umumnya kebanyakan orang saat melakukan diet menghindari lemak. Padahal tidak semua lemak berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Lemak adalah salah satu zat yang berguna bagi kesehatan dan diperlukan saat menjalankan program diet. Karena lemak dapat membantu meningkatkan metabolism dan membantu keberhasilan program diet. Jenis lemak yang baik untuk tubuh adalah lemak baik. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang mengandung sumber lemak adalah sebagai berikut:

  • Alpukat
  • Minyak zaitun
  • Pisang
  • Apel

Program menurunkan berat badan tidak bisa menuntut hasil yang cepat atau instan. Diperlukan kesabaran dan disiplin. Selain mengkonsumsi makanan diet yang sudah disebutkan, jangan lupa minum air putih secara rutin dan olahraga secara teratur. Semoga artikel ini dapat menambah informasi dan bermanfaat! Selamat mencoba diet sehat!

Spread the word. Share this post!