Diet Cepat Hanya Dalam 1 Bulan

Ingin mendapatkan berat badan ideal dalam waktu singkat, bukan berarti anda harus diet gila-gilaan. Tubuh tidak akan mendapat asupan gizi yang cukup dan organ tubuh akan bekerja lebih keras untuk terus menyediakan tenaga. Karenanya tidak jarang banyak orang yang jatuh sakit karena diet. Sebenarnya, banyak cara yang dapat anda lakukan untuk mencapai berat badan ideal dengan sehat misalnya mengubah gaya hidup, mengatur pola makan, dan rutin berolahraga. Melalui cara-cara tersebut, anda juga akan mendapatkan bentuk tubuh ideal yang bertahan lama. Metode ini tidak harus membutuhkan waktu lama. Di bawah ini adalah beberapa cara diet cepat dan efektif untuk membantu mendapatkan berat badan ideal dalam 1 bulan.

  • Mulai atur menu makan sendiri

Hentikan mengkonsumsi junk food dan coba untuk membuat menu sehat sendiri. Jangan khawatir kalau anda tidak bisa memasak. Di internet saat ini sudah banyak tersedia menu-menu sehat dan mudah untuk anda buat sendiri di rumah. Selain lebih sehat dan membantu menurunkan berat badan, memasak makanan sendiri juga dapat menghemat uang. Jangan lupa awasi bahan-bahan yang anda gunakan untuk memasak, supaya asupan gizi tetap cukup dan seimbang.

  1. Pangkas asupan lemak ke dalam tubuh mulai dari kurangi mengkonsumsi daging.

Mengganti sebagian asupan daging dengan sayuran dan sumber protein nabati merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi sehat dan alami. Bukan berarti anda harus berhenti makan daging. Anda hanya perlu mengurangi sebagian asupannya dan memperbanyak porsi sayuran untuk menggantinya. Mengurangi asupan daging juga berarti mengurangi asupan lemak ke dalam tubuh. Ini akan membuat tubuh lebih sehat dan ringan.

  • Usahakan untuk tidur yang cukup mulai sekarang

Sering begadang waktu malam hari dapat meningkatkan nafsu makan. Di tahun 2009, para researcher dari University of California Los Angeles menemukan hubungan antara waktu tidur yang kurang dan naiknya kadar hormon ghrelin dalam tubuh saat siang menjelang. Ghrelin adalah hormon yang membuat kita merasa lapar. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan dalam 1 bulan adalah dengan tidur yang cukup. Di waktu tidur ini lah organ-organmu dapat bekerja maksimal untuk menyerap gizi dan detoksifikasi yang dapat membantu proses diet.

  • Jangan sentuh alkohol dan minuman bersoda

Anda kadang terlalu memperhatikan apa yang anda makan hingga lupa bahwa minuman yang anda minum juga berkontribusi dalam menaikkan atau menurunkan berat badan. Padahal, minuman seperti alkohol dan soda bisa membuat gendut. Alkohol memang tidak memiliki kandungan lemak, tetapi dapat menambah 7 kalori ke tubuh setiap gramnya. Sementara, minuman berkarbonasi seperti minuman bersoda dapat menambah 245 kalori setiap harinya ke dalam tubuh.

  • Asupan kalori dalam tubuh harus dicermati. Mulai saat ini kebiasaan makan di luar harus dikurangi.

Kebanyakan makanan di restoran memiliki kandungan lemak dan kalori yang sangat tinggi. Ini bisa berasal dari banyaknya minyak, gula, dan garam yang digunakan untuk memasak. Lemak dan kalori yang terdapat pada makanan tersebut tidak begitu dibutuhkan oleh tubuh dan dapat mengancam kesehatanmu jika dikonsumsi secara rutin.

Langkah-langkah di atas merupakan cara alami, sehat, dan mudah untuk mendapatkan berat badan ideal dalam waktu 1 bulan. Buat anda yang sedang ingin diet cepat, selamat mencoba!

 

Spread the word. Share this post!