Ingin Diet Alami? Jangan Lupakan Nutrisi Ini!

Melakukan program diet memang tidak dilarang, tetapi pastikan tubuh tetap memperoleh asupan mineral, vitamin dan nutrisi penting yang lain. Untuk menjaga berat badan atau menurunkan berat badan, selain olahraga, apa yang kita makan juga penting untuk dilihat. Karena, diet penurun berat badan yang baik merupakan diet yang bukan hanya baik untuk lingkar perut namun juga baik untuk bagian tubuh yang lain. Saat Anda melakukan diet alami, ada beberapa nutrisi makanan yang tidak boleh Anda lewatkan.

Diet yang baik memang harus memberi banyak pilihan makanan yang sehat serta tidak membutuhkan suplemen yang terlalu banyak, atau dengan harga yang mahal. Meskipun kita sedang melakukan program diet mati-matian, usahakan untuk mengkonsumsi berbagai macam nutrisi yang lengkap untuk tubuh. Lantas, apa saja nutrisi yang harus dikonsumsi?

Pertama, kalsium. Melakukan diet alami tidak boleh melupakan asupan kalsium. Semua orang harus mengkonsumsi kalsium, mineral ini bisa membantu pembentukan tulang dan gigi yang kuat, hingga memastikan pembekuan darah bisa berjalan secara normal serta mengatur kontraksi otot. Sayangnya, ketika diet, tubuh beresiko tidak memperoleh asupan kalsium yang cukup. Padahal, salah satu penelitian menunjukkan produk yang kaya akan kalsium tetapi rendah lemak bisa membantu mengurangi lemak di tubuh. Walaupun belum dinilai secara efektif mengurangi berat badan, selain itu ada pula studi yang menunjukkan jika kalsium bisa mencegah kelebihan berat badan serta obesitas. Makanan apa yang memiliki kandungan kalsium? Makanan yang mempunyai kandungan kalsium seperti keju, yoghurt dan yang lainnya.

Kedua, serat. Makanan yang banyak serat diklaim bisa menurunkan berat badan dengan sehat. Hingga sekarang ini dipercaya jika mereka yang mengkonsumsi banyak cara mempunyai berat badan yang sehat, bahkan diyakini jika mengkonsumsi banyak serat bisa menurunkan berat badan hampir sebanyak yang dihasilkan diet rendah lemak. Diet ini juga banyak direkomendasikan. Tahukah Anda jika makanan yang tinggi kandungan serat cenderung mengenyangkan dibandingkan dengan makanan yang rendah serat. Anda akan merasa kenyang lebih lama dan mengkonsumsi makanan dalam jumlah sedikit, selain itu makanan yang tinggi kandungan serat juga rendah kalori. Ini artinya Anda tidak perlu takut berubah menjadi gemuk.

Terakhir, protein. Makanan tinggi protein ternyata bisa membantu mengendalikan berat badan. Menurut studi yang dilakukan di Harvard, makan seporsi panganan yang kaya kandungan protein atau lentil akan membuat kita kenyang, berat badan juga bisa lebih mudah dikendalikan. Tetapi kita harus cermat dalam memilih makanan yang mengandung protein. Jangan terlalu sering mengkonsumsi daging merah dan daging olahan, karena makanan tersebut juga mengandung protein, berat badan akan semakin bertambah. Menurunkan berat badan sebenarnya sah-sah saja, asalkan diet alami, dan tidak melupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

 

Spread the word. Share this post!