Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Tubuh Secara Fisik dan Mental

Jogging merupakan sebuah aktivitas lari kecil dengan kecepatan tidak lebih dari 9,7 km/jam. Aktivitas ini menjadi populer akhir-akhir sebagai usaha untuk menjaga kesehatan. Aktivitas ini juga tidak memerlukan biaya hanya memerlukan perlengkapan seperti sepatu dan pakaian yang nyaman. Banyak sekali manfaat bagi kesehatan yang dapat diperoleh dengan aktivitas ini. Berikut merupakan manfaat yang dapat diperoleh.

Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Tubuh Secara Fisik dan Mental

Manfaat bagi Kesehatan Fisik

  • Menjaga kesehatan jantung. Dengan berlari setidaknya sejauh 16 km perminggu akan mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan peredaran darah seperti gangguan tekanan darah maupun kolesterol.
  • Membentuk tubuh yang ideal. Jogging membantu untuk membakar kalori sehingga akan terbentuk badan yang ideal.
  • Meningkatkan konsentrasi. Aktivitas ini dapat meningkatkan kemampuan otak, sehingga akan mudah untuk berkonsentrasi.
  • Mengatasi sesak nafas. Hasil penelitian menyebutkan bahwa dengan jogging akan membuat nafas menjadi lebih lega.
  • Melancarkan menstruasi. Bagi wanita, jika aktivitas ini dilakukan secara rutin akan membuat siklus menstruasi lebih teratur.
  • Meningkatkan nafsu makan. Aktivitas ini akan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga berefek menjadi mudah lapar dan pada akhirnya akan meningkatkan nafsu makan.
  • Memperkuat tulang kaki. Dengan melakukan aktivitas ini, tulang akan menjadi lebih padat dan kuat, karena ketika melakukan aktivitas ini sel-sel tulang lebih cepat bermetabolisme. Hal itu akan membantu mengganti sel-sel tulang yang rusak.
  • Paha lebih berisi. Karena bagian tubuh yang aktif adalah pangkal paha sampai ujung kaki, maka akan membantu paha menjadi lebih kencang dan berisi.
  • Memperbesar betis secara alami. Karena akan terjadi kontaksi pada bagian betis kita, sehingga terjadi pembesaran pada betis bukan karena lemak melainkan otot.
  • Memperbaiki kualitas tidur. Dengan lari kecil secara rutin akan mempercepat waktu tidur dan tidur menjadi lebih nyenyak.
  • Kulit terlihat lebih cerah. Dengan rutin melakukan aktivitas ini akan membuat kulit lebih cerah karena peredaran darah lancar dan baik untuk metabolisme sel-sel kulit.
  • Mampu mengidentifikasi gejala penyakit. Ketika lari kecil, metabolisme tubuh akan meningkat sehingga jika ada kerusakan organ tubuh akan dapat dirasakan ketika bergerak.

Manfaat bagi Kesehatan Mental

  • Meningkatkan rasa percaya diri. Karena aktivitas ini akan membuat tubuh Anda lebih ideal, sehingga akan meningkatkan rasa percaya diri.
  • Terhindar dari stress. Karena akan menimbulkan rasa nyaman dan pikiran tenang.
  • Lebih bersosialisasi. Anda dapat bertemu banyak orang, dan bukan tidak mungkin akan berkenalan dan semakin dekat.
  • Menjadi pribadi yang giat. Karena aktivitas ini membutuhkan komitmen yang besar untuk melaksanakan secara rutin.
  • Bersemangat sepanjang hari. Aktivitas ini membantu oksigen masuk ke dalam tubuh menjadi lebih banyak, sehingga badan akan terasa segar dan semangat beraktivitas.
  • Berumur lebih panjang. Penelitian menemukan bahwa orang yang berlari 2,5 jam seminggu dapat mengurangi risiko mati muda.
  • Produktivitas kerja. Penelitian menemukan bahwa rutin jogging akan berdampak pada produktivitas kerja, yakni berkonsentrasi tinggi dan jarang melakukan kesalahan.

Demikian manfaat jogging bagi kesehatan. Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental.

 

Spread the word. Share this post!