Manfaat Penting Mengonsumsi Sayuran Untuk Program Diet Sehat Anda

Mengonsumsi sayuran memberikan manfaat kesehatan – orang yang makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan cenderung memiliki penurunan risiko beberapa penyakit kronis. Sayuran menyediakan nutrisi penting untuk kesehatan dan pemeliharaan tubuh Anda.

   Kebanyakan sayuran secara alami rendah lemak dan kalori. Tidak ada yang memiliki kolesterol. (Saus atau bumbu dapat menambah lemak, kalori, dan / atau kolesterol.)

   Sayuran merupakan sumber penting dari banyak nutrisi, termasuk potasium, serat makanan, folat (asam folat), vitamin A, dan vitamin C.

   Diet kaya kalium dapat membantu untuk menjaga tekanan darah yang sehat. sumber nabati kalium termasuk ubi jalar, kentang putih, kacang putih, produk tomat (pasta, saus, dan jus), bit hijau, kedelai, kacang lima, bayam, kacang, dan kacang merah.

   Serat makanan dari sayuran, sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan, membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Serat sangat penting untuk fungsi usus yang tepat. Ini membantu mengurangi sembelit dan diverticulosis. makanan serat yang mengandung seperti sayuran membantu memberikan perasaan kenyang dengan kalori lebih sedikit.

   Folat (asam folat) membantu bentuk tubuh sel darah merah. Wanita usia subur yang mungkin menjadi hamil harus mengkonsumsi folat yang cukup dari makanan, dan di samping 400 mcg asam folat sintetis dari makanan yang diperkaya atau suplemen. Hal ini akan mengurangi risiko cacat tabung saraf, spina bifida, dan anencephaly selama perkembangan janin.

   Vitamin A menjaga mata dan kulit yang sehat dan membantu melindungi terhadap infeksi.

   Vitamin C membantu menyembuhkan luka dan menjaga gigi dan gusi yang sehat. Vitamin C membantu dalam penyerapan zat besi.

Keuntungan Untuk Kesehatan:

   Makan makanan yang kaya sayuran dan buah-buahan sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan dapat mengurangi risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung dan stroke.

   Makan makanan yang kaya beberapa sayuran dan buah-buahan sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan dapat melindungi terhadap beberapa jenis kanker.

   Diet yang bagus adalah dengan memakan-makanan yang mengandung serat, seperti sayuran dan buah-buahan, dapat mengurangi risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2.

   Makan sayuran dan buah-buahan yang kaya kalium sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan dapat menurunkan tekanan darah, dan juga dapat mengurangi risiko pengembangan batu ginjal dan membantu untuk mengurangi kerapuhan tulang. Untuk itu perbanyaklah mengkonsumsi sayuran secara berkala dan teratur. Agar diet Anda pun berjalan lancer.

   Makan makanan seperti sayuran yang rendah kalori per cangkir bukannya beberapa makanan lain yang lebih tinggi kalori mungkin berguna dalam membantu asupan kalori yang lebih rendah.

Spread the word. Share this post!