Tetap Bugar Selama Ramadhan dengan Penerapan Gaya Hidup Sehat

Bulan Ramadhan sebentar lagi tiba. Umat muslim seluruh dunia kini sudah mulai mempersiapkan segala hal untuk Ramadhan mulai dari persiapan rohani hingga ragawi. Terkadang selama berpuasa, banyak sekali yang mengeluhkan rasa lemas dan kurang bisa fokus. Oleh karena itu, untuk bisa menjalankan ibadah puasa dengan maksimal, maka kesehatan tentu harus dijaga. Dalam menjaga kesehatan tersebut, maka gaya hidup sehat pun harus diterapkan.

Tidak mendapatkan asupan makanan selama seharian tentu bisa mempengaruhi pola hidup dan aktivitas Anda. Anda menjadi kelaparan sehingga badan lesu dan lemas. Namun hal ini berbeda jika Anda menerapkan pola gaya hidup sehat sehingga badan pun selalu prima dan terjaga. Berikut ini beberapa tips harian untuk bisa menjalankan puasa dengan maksimal:

  • Tips sahur:
  • Pastikan untuk mengatur waktu sehingga bisa bersantap sahur. Selain bisa menunjang puasa dan menjaga kekuatan di siang hari, sahur juga merupakan ibadah yang amat dianjurkan.
  • Bersantap dengan porsi yang normal lebih baik dibanding bersantap dengan porsi yang besar. Bersantap dalam porsi normal namun bisa memenuhi semua kebutuhan nutrisi akan lebih baik hasilnya dibanding bersantap dalam porsi besar dan hanya makanan yang tidak sehat.
  • Mengakhiri santap sahur Anda dengan segelas susu akan sangat baik untuk bisa memberikan nutrisi pelengkap bagi puasa Anda. Bila perlu, Anda juga bisa mengkonsumsi suplemen atau multivitamin yang disarankan oleh dokter atau yang biasa dikonsumsi dalam keseharian.
  • Ketika sahur, usahakan untuk tidak terlalu banyak konsumsi makanan manis karena justru hal ini bisa membuat tubuh semakin lemas ketika puasa.
  • Pastikan untuk meminum air dalam jumlah yang cukup sampai lima gelas sehingga bisa memenuhi kebutuhan cairan.
  • Tips selama puasa:
  • Usahakan untuk tidak berlama-lama ada di bawah terik matahari dan mengurangi aktivitas fisik ketika panas melanda di siang hari.
  • Ketika ada waktu luang, istirahatkan tubuh karena Anda sudah bangun lebih pagi untuk sahur.
  • Apabila Anda memiliki waktu yang luang ketika sore hari, sempatkan untuk sedikit berolahraga yang berintensitas ringan seperti jalan santai atau yoga.
  • Tips buka puasa:
  • Hindari makan berlebihan selama buka puasa. Usahakan untuk makan kurma dan minum air demi mengganti cairan tubuh saat puasa.
  • Setelah berbuka, ada baiknya untuk menjalankan sholat dulu dan kemudian baru menyantap hidangan utama dengan menu yang tidak berlebihan dan nutrisi lengkap.
  • Hindari makan gorengan dan makanan pedas dalam jumlah yang berlebihan sehingga perut lebih terjaga kesehatannya.

Itulah beberapa gaya hidup sehat yang bisa diterapkan selama Anda menjalankan ibadah puasa. Dengan tips tersebut, maka selama berpuasa tubuh akan bugar dan selalu sehat.

 

Spread the word. Share this post!