Tips Gaya Hidup Sehat yang Cocok bagi Mahasiswa

Kesehatan adalah salah satu hal yang selalu diperhatikan oleh setiap individu karena akan memengaruhi segala aktivitas sehari-hari. Khusus bagi mahasiswa, biasanya mereka tidak memerhatikan dengan seksama akan kesehatan mereka akibat aktivitas yang terlalu padat, ditambah lagi berbagai tugas yang selalu menumpuk setiap hari. Hal ini membuat banyak mahasiswa sering terserang sakit. Sebaiknya para mahasiswa bisa membagi waktu mereka dengan tepat agar kehidupan bisa berjalan seimbang. Berikut ini beberapa tips gaya hidup sehat bagi mahasiswa, di antaranya:

Tips Gaya Hidup Sehat yang Cocok bagi Mahasiswa

Sarapan Pagi

Beberapa penelitian mengatakan bahwa sarapan sangat penting dilakukan oleh setiap orang karena dapat memperbaiki kesehatan tubuh. Meskipun aktivitas dan tugas Anda sangat banyak, usahakan untuk selalu sarapan pagi agar mood Anda juga baik pada hari itu. Sarapan juga membantu dalam peningkatan kadar gula darah yang sangat dibutuhkan di pagi hari karena disaat Anda tidur, gula darah dalam kondisi rendah. Selain itu, juga dapat membantu pembakaran kalori dan optimalisasi kondisi kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

Jangan Mudah Stres

Banyaknya kegiatan membuat sebagian mahasiswa mengalami stress. Untuk menjalani gaya hidup sehat, Anda harus bisa mengontrol psikis Anda sendiri dengan selalu berpikir positif, rajin beribadah, menghindari obat-obatan terlarang dan meluangkan waktu untuk berlibur.

Hindari Rokok

Untuk menghindari stres, para mahasiswa biasanya menjadikan rokok sebagai pelarian. Namun hal ini tentunya tidak tepat karena bukan meredakan stres tetapi akan menimbulkan berbagai penyakit bahkan resiko kematian yang tinggi.

Air Putih yang Cukup

Salah satu gaya hidup sehat adalah memperbanyak konsumsi air putih minimal 2 liter setiap hari. Air putih sangat sehat untuk tubuh Anda karena dapat meningkatkan konsentrasi bahkan menjaga pola makan.

Konsumsi Makanan Sehat

Dikarenakan banyaknya kegiatan, para mahasiswa sering kali tidak memerhatikan gizi dari makanan yang sedang dimakan atau mereka cenderung jajan sembarangan, asal perut kenyang. Hal ini sebaiknya dihindari karena asupan gizi dalam tubuh tetap harus dipenuhi meskipun memilki segudang kegiatan. Pastikan untuk memperbanyak makan sayur dan buah agar tubuh tetap segar dan fit sepanjang hari.

Istirahat yang Cukup

Jangan pernah memangkas waktu istirahat Anda jika ingin melakukan gaya hidup sehat. Seseorang tentunya membutuhkan waktu istirahat setiap harinya karena tubuh tidak dapat dipaksa untuk bekerja tanpa henti, sehingga usahakan untuk memenuhi waktu tidur Anda dengan cukup agar sistem kekebalan tetap terjaga dan tetap bugar setiap harinya.

Rutin Berolahraga

Meskipun Anda memiliki kegiatan yang padat, usahakan untuk selalu meluangkan waktu untuk olahraga minimal seminggu sekali. Hal ini dikarenakan olahraga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, menghilangkan stres dan tentunya sangat menyehatkan tubuh. Jika Anda tidak sempat ke tempat gym, Anda bisa melakukan olahraga di rumah seperti jogging atau jalan kaki.

Spread the word. Share this post!